La vie moderne est pleine de facteurs de stress qui augmentent l’anxiété et personne n’est à l’abri d’être affecté par le stress. En fait, on dit que 70% des adultes américains déclarent ressentir du stress ou de l’anxiété dans leur vie quotidienne. Voici 8 façons de réduire le stress dans la nouvelle année.
Tables des matières
1. Concentrez-vous sur le rêve
De nos habitudes alimentaires à la quantité de stress que nous ressentons au jour le jour, une grande partie de notre vie quotidienne est affectée par la qualité ou la mauvaise qualité de notre sommeil. Bien que le stress puisse vous empêcher de dormir la nuit, lorsque vous vous concentrez sur le sommeil, vous ferez un long chemin vers une nouvelle année moins stressante. Pensez aux livres audio, aux sons de la nature ou à l’ASMR pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Vous pouvez déverrouiller la clé d’une vie plus heureuse avec un sommeil plus réparateur.
2. Tenez un journal de gratitude
Que ce soit sur papier ou via une application de gratitude gratuite pour smartphone, commencer et/ou terminer chaque journée en notant rapidement trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là ou à ce moment-là peut vous aider à vous détendre, à vous rapprocher du présent et à vous aider. vous réalisez tout le bien qu’il y a dans votre vie au quotidien. Commencez par apprendre les 10 raisons pour lesquelles vous devriez être reconnaissant en ce moment.
3. Économisez avant de dépenser
Alors que vous réfléchissez à votre budget pour la nouvelle année, ce simple ajustement des finances personnelles peut aider à réduire le stress lié à l’argent : Commencez votre budget avec le montant que vous souhaitez économiser. En déplaçant les objectifs d’épargne du bas (seulement s’il reste quelque chose) vers la priorité absolue et en effectuant des ajustements de dépenses en conséquence, le solde de votre compte d’épargne augmentera et votre stress diminuera.
4. Explorez un nouveau passe-temps
Peut-être voulez-vous commencer à faire du kayak régulièrement, camper le week-end ou essayer un nouveau type de pêche. L’une des façons de réduire le stress au cours de la nouvelle année est de choisir un nouveau passe-temps. En vous concentrant sur l’apprentissage de quelque chose de nouveau, vous pouvez découvrir quelque chose sur vous-même en cuisinant, en lisant, en faisant du bateau ou en pêchant en eau douce. En cours de route, votre niveau de stress pourrait être réduit et remplacé par de la joie.
5. Mettez de l’ordre dans votre vie
En optimisant votre environnement et votre cercle social, vous pourriez ressentir moins de stress au quotidien. Commencez par retirer les objets inutiles de votre maison, de votre voiture et de votre bureau. Cela pourrait signifier de fouiller dans vos tiroirs et placards pour trouver des vêtements que vous n’avez pas portés depuis longtemps, des livres que vous avez déjà lus ou que vous ne lirez jamais, et même des meubles qui n’ajoutent rien d’utile ou de beau à votre vie. Vendez ou donnez ces objets auxiliaires et vivez dans un monde avec moins de choses. Dans le même ordre d’idées, envisagez de supprimer les personnes toxiques de votre menu d’options relationnelles. Si quelqu’un vous cause habituellement du stress, il est préférable de ne pas garder cette personne avec vous.
6. Plus de mouvement physique
Notez que nous ne disons pas plus d’exercice. C’est cliché de rejoindre une salle de sport au début de l’année et de faire un grand plan pour courir tous les jours ou s’entraîner tous les soirs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des moyens simples et quotidiens d’augmenter vos mouvements physiques. Cela pourrait être aussi simple que d’écouter de la musique sur vinyle au lieu de passer par votre téléphone. Parce que? Parce que toutes les 23 minutes environ, vous devrez vous lever, marcher jusqu’à la platine et retourner le disque. Une autre façon intelligente d’introduire plus de mouvement dans votre vie est de ne pas emporter votre bouteille d’eau ou votre verre d’eau avec vous à la maison. Laissez-le dans la cuisine comme si vous faisiez des allers-retours pour prendre une gorgée. Ces petits gestes supplémentaires peuvent vous aider à être moins stressé, moins sédentaire, en meilleure santé et plus heureux dans la nouvelle année.
7. Trouvez une nouvelle routine
Les routines ajoutent de la structure à la vie et avec la structure vient moins de stress. Commencez chaque journée en faisant le lit et terminez-la avec un régiment de soins du visage. Entre les deux, compartimentez les parties de votre vie quotidienne qui permettent une routine régulière. Vous pouvez vous sentir plus léger, plus heureux et plus concentré grâce à une vie plus organisée.
8. Sortez
Vous pouvez aller pêcher dans les parcs nationaux pour réduire le stress de la nouvelle année, mais le simple fait d’être à l’extérieur dans la nature et de respirer de l’air frais peut vous aider à être plus présent dans l’instant et à profiter de la simple joie de la vie. . De plus, laisser la lumière du soleil embrasser votre visage et votre peau combat le stress en augmentant les niveaux de sérotonine.
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