Dans les semaines qui ont suivi le retour de ma fille à la maison après un traitement de santé mentale pour patients hospitalisés plus tôt cette année, elle et moi avons passé beaucoup de temps au bord du ruisseau qui serpente à travers mon complexe d’appartements. Là, elle a commencé à redécouvrir certaines des joies simples qu’elle aimait autrefois en tant qu’enfant insouciante et curieuse. Nous retournons des rochers dans un ruisseau pour voir la vie miniature qui vit en dessous, nous déracinons des herbes d’oignons sauvages et nous échantillonnons tout à la maison pour les regarder au microscope.
Il y avait quelque chose d’essentiel dans ces activités de sensibilisation à la santé mentale, à la science, à l’apprentissage, à l’émerveillement et à l’enracinement entre elle et moi. Il y avait quelque chose de profondément humain dans le fait de se délecter des parties quotidiennes de la nature que nous négligeons lorsque nos vies deviennent trop compliquées et précipitées. Voici d’autres activités du Mois de sensibilisation à la santé mentale de mai que vous pouvez essayer avec vos enfants ou par vous-même, au besoin, au cours de ce mois et au-delà.
Tables des matières
marcher au soleil
Avec des propriétés cicatrisantes (tue les bactéries, réduit l’hypertension artérielle) et de la vitamine D, la lumière du soleil nous apporte beaucoup, souvent en seulement 10 minutes par jour. Mais en mettant de côté les résultats quantifiables du temps passé au soleil pendant un moment, le simple fait de marcher dehors dans la nature alors qu’elle se réveille au printemps, quand elle redevient plus forte et quand elle irradie le soleil peut nous transférer tous ces effets ! L’une des activités les plus simples mais les plus bénéfiques des nombreuses activités du Mois de la sensibilisation à la santé mentale que vous pouvez faire à tout moment… tant que les nuages se séparent au-dessus de votre tête… est de vous promener au soleil.
Agenda
Les gens ont souvent du mal à exprimer verbalement leurs sentiments et leurs émotions. Cela est vrai pour les adultes, mais surtout pour les enfants qui luttent contre l’anxiété, la dépression et la tristesse générale. L’une des activités du Mois de la sensibilisation à la santé mentale pour les élèves du secondaire qui peuvent aider est la tenue d’un journal. Écrire des pensées et des sentiments peut être bénéfique, mais en faire une pratique nocturne peut soulager les enfants des douleurs émotionnelles qu’ils éprouvent. Si vous avez des pensées négatives, l’une des activités utiles de sensibilisation à la santé mentale que mon fils de 15 ans a apprises est de tout écrire puis de le rayer. « Effacer » le négatif de cette manière dans un journal peut indiquer au cerveau que ces pensées ne sont pas vraies.
Pêche
Les propriétés curatives de la pêche, grâce au calme et à la tranquillité inhérents à l’activité, en font l’une des grandes activités du mois de sensibilisation à la santé mentale. Le meilleur temps et les jours les plus longs de mai ne font pas de mal non plus ! Encouragez votre adolescent à se joindre à vous lors d’une excursion sur un lieu de pêche local ce printemps pour lancer une ligne, parler (ou non) et rester immobile dans un monde qui est souvent hors de contrôle. Attraper quelque chose serait un bonus, mais en ce qui concerne les activités de sensibilisation à la santé mentale, celle-ci consiste à ralentir l’esprit et le corps.
soirée dansante
Montez le volume de la musique et laissez vos enfants se débarrasser de leurs émotions négatives ce mois-ci ! L’école est difficile, avec beaucoup de problèmes d’image corporelle pour les filles et les garçons, l’intimidation, la pression pour obtenir de bonnes notes, et plus encore, il est donc plus important que jamais que nous, adultes, créions un espace sûr, aimant et confortable pour nos enfants. rester dans la maison. Une soirée dansante peut être l’une des activités de sensibilisation à la santé mentale des élèves pour les aider à sortir du découragement ou les aider à se déstresser avant ou après un gros examen. Que ce soit Taylor Swift et Boygenius, ou The National et Childish Gambino, jouez fort et dansez, dansez, dansez à l’intérieur ou à l’extérieur sur la terrasse par une belle journée.
Une évasion de la cabane dans les arbres
Qu’il s’agisse d’un prochain voyage de vacances de printemps, d’une escapade du Memorial Day ou d’une escapade de vacances d’été planifiée, l’une des activités amusantes pour la sensibilisation à la santé mentale peut être de rester dans une cabane dans les arbres. . Une escapade dans une cabane dans les arbres, dans les cabanes dans les arbres Mohicans dans l’Ohio ou dans la cabane dans les arbres Klickitat dans le PacNW, est l’une des activités de sensibilisation à la santé mentale les plus magiques que vous puissiez faire avec vos enfants d’âge scolaire ou secondaire. En vous déconnectant d’Internet, et donc du monde trop bruyant et en colère en général, alors que vous êtes au sol dans une cabane dans les arbres ou même une remorque Airstream Silver bullet vintage dans un arbre, vous pouvez, ironiquement, vous asseoir sur les choses qui vraiment matière : l’unité, la conversation, la nature et l’amour.
cuisiner et pique-niquer
Cette activité de sensibilisation à la santé mentale combinée à l’intérieur et à l’extérieur est délicieuse, amusante et essentielle pour passer du temps de qualité avec vos enfants du primaire et du collège. Utilisez une recette préférée ou essayez quelque chose de nouveau, laissez les bonnes pâtisseries refroidir, puis partez pour un pique-nique.
Camp d’arrière-cour
Passer une nuit dehors, sous les étoiles et au grand air est l’une des meilleures activités du mois de sensibilisation à la santé mentale pour les enfants et les adultes de tous âges. Vous ne quitterez peut-être votre porte qu’en faisant quelques pas sur la terrasse, mais en vous reconnectant avec l’extérieur, vous laisserez les soucis du monde derrière vous. Vous n’avez probablement pas besoin d’une liste de contrôle pour le camping de printemps lorsque vous pourriez retourner à l’intérieur pour obtenir ce dont vous avez besoin, mais si vous décidez de vous diriger vers l’un des meilleurs terrains de camping, vous serez prêt !
Jeux de mots et autres puzzles
Après des périodes où il a exploré la nature, joué au solitaire et appris à mélanger les cartes, mon plus jeune fils, un étudiant en deuxième année de lycée, a fini par jouer à Wordle tous les jours et à faire des énigmes pour améliorer sa santé mentale. Les deux sont d’excellentes activités de sensibilisation à la santé mentale. Elle a également un impact positif sur son groupe d’amis, en les faisant jouer à des puzzles de mots et en discutant pour s’entraider à la table du déjeuner de la cafétéria, ce qui signifie qu’elle partage des activités de sensibilisation à la santé mentale pour les élèves du secondaire qui peuvent également les aider à.
auto-apaisant
Quel est le point commun entre les jouets, l’aromathérapie par le biais de lotions parfumées pour les mains et les glaçons ? Chacune de ces activités est une activité utile du Mois de la sensibilisation à la santé mentale qui peut aider un enfant, un jeune adulte ou un adulte à faire face au stress de la vie quotidienne. Trouver des moyens de se calmer en toute sécurité est essentiel pour que de nombreuses personnes puissent passer à travers chaque jour.
Kayak et canoë
L’eau n’est pas seulement l’essence de la vie sur notre planète, elle peut aussi avoir un effet curatif sur nous lorsque nous traversons une période mentalement difficile. Les activités de kayak et de navigation de plaisance peuvent améliorer votre santé mentale et rafraîchir votre corps, votre esprit et votre âme.
Découvrez ces activités de plein air supplémentaires pour le Mois de la sensibilisation à la santé mentale si vous avez besoin d’une pause saine dans votre routine quotidienne.
