Les avantages de nos expériences de plein air ne sont pas toujours faciles à mettre en mots. Nous aimons le chant des oiseaux qui chantent en harmonie depuis la cime des arbres et apprécions la vue d’un magnifique lever de soleil sur une montagne brumeuse, mais comment exactement ces types de moments de « bien-être » se traduisent-ils par des vies plus heureuses et de réelles récompenses liées à la santé ? Il y a des recherches et beaucoup de documentation qui nous le disent.
Si vous semblez avoir envie d’une dose régulière de nature, ou si vous voulez plus de preuves indiquant des choses qui peuvent changer votre vie lorsque vous passez plus de temps à l’extérieur, consultez ces dix avantages d’être dans la nature.
Tables des matières
1. Amélioration de la mémoire à court terme.
selon un Étude de l’Université du MichiganÊtre dans la nature peut aider à améliorer votre mémoire à court terme et votre mémoire de travail. Peu importe que vous soyez un débutant qui pêche pour la première fois ou que vous fassiez une balade à vélo dans un parc national, la nature a le don de faire des merveilles lorsqu’il s’agit de votre mémoire.
2. Inflammation réduite.
Parmi les autres avantages d’être dans la nature, il peut aider à réduire l’inflammation. Dans étudeles patients âgés qui ont fait un voyage dans la forêt pendant une semaine ont montré des signes réduits d’inflammation, ainsi que des indications qu’une promenade dans une forêt à feuilles persistantes avait un effet positif sur l’hypertension.
3. Sensibilisation à la conservation.
Passer du temps dans la nature nous aide à développer une meilleure compréhension de la relation entre les humains et l’environnement. Lorsque nous devenons des intendants de la nature, nous pouvons voir pourquoi il est important de soutenir des cours d’eau sains.
4. Renforce le système immunitaire.
Si vous savez profiter de la nature en passant du temps dans une forêt, vous pourriez être récompensé par une immunité accrue. Lorsque nous respirons de l’air frais, nous respirons également des phytoncides. Les phytoncides sont des composés antimicrobiens en suspension dans l’air que les plantes émettent pour se protéger contre les insectes et les germes nuisibles. Lorsque nous respirons ces composés, notre corps augmente le nombre et l’activité d’un type de globules blancs appelés cellules tueuses naturelles, ou cellules NK. Ces cellules tuent les cellules infectées par des tumeurs et des virus dans notre corps.
5. Moins de stress.
La recherche a indiqué que l’un des avantages de sortir à l’extérieur est moins de stress. Des études montrent que les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur ont une meilleure humeur, pensent plus largement et trouvent plus de sens à la vie que les personnes qui restent souvent à l’intérieur. Apprenez à attacher une mouche avec un ami à l’extérieur, ou louez un canot et pagayez sur un lac voisin.
6. Amélioration du sommeil.
Que vous appreniez à pêcher ou à faire de la randonnée en montagne, l’exposition au soleil pendant la journée peut augmenter votre production de mélatonine la nuit. La mélatonine aide à réguler votre cycle de sommeil.
7. Récupération accélérée après une opération ou une maladie.
Savoir profiter de la nature peut vous aider à récupérer plus rapidement après une maladie ou une intervention chirurgicale. Dans une étude classique menée dans un hôpital de banlieue de Pennsylvanie entre 1972 et 1981, les patients qui avaient vu par la fenêtre des arbres à feuilles caduques ont guéri plus rapidement de la chirurgie que ceux qui ont vu un mur de briques.
8. Meilleure vision.
Des heures passées derrière un écran d’ordinateur ou de smartphone peuvent nuire à votre vue. Passer du temps à l’extérieur permet à vos yeux de se concentrer sur des objets plus éloignés, ce qui peut réduire la fatigue oculaire.
9. Amélioration des relations.
Sortir dans la nature est un excellent moyen de renouer avec la famille et les amis et de se retrouver en personne. Laissez votre famille, vos amis ou un mentor vous apprendre à naviguer ou à pêcher, et vous développerez probablement vos relations au cours du processus.
10. Meilleure estime de soi.
Des études ont montré que seulement 5 minutes d’activité en plein air peuvent aider à améliorer l’estime de soi. Cela est particulièrement vrai si vous êtes à proximité d’espaces verts ou d’eau. Lorsque vous apprenez de nouvelles techniques de pêche, amarrez un bateau, reculez une remorque ou faites un nouveau nœud de pêche ; les sentiments associés d’autonomisation contribuent à renforcer leur estime de soi.
Maintenant que vous connaissez ces incroyables avantages d’être dans la nature, choisissez quelques destinations de plein air à explorer, puis récoltez de nombreuses récompenses.
