Comment un mode de vie en plein air peut-il vous aider à rajeunir votre esprit et votre corps ? Découvrez cinq façons spécifiques dont un mode de vie en plein air peut être bénéfique pour votre santé d’un point de vue psychologique et physiologique.
1. Lorsque vous passez du temps à l’extérieur dans des espaces verts, vous faites un grand pas vers un mode de vie plus sain. En fait, le temps passé à l’extérieur peut augmenter l’espérance de vie et améliorer la qualité du sommeil. Cela signifie que les activités de plein air comme le camping, la randonnée et la chasse peuvent toutes contribuer à augmenter la longévité.
2. Des études montrent qu’un mode de vie en plein air est relaxant, réduit nos niveaux de stress, nos niveaux de cortisol, nos tensions musculaires et notre fréquence cardiaque, ce qui réduit également les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Imaginez à quel point il peut être relaxant de regarder un coucher de soleil, d’écouter les vagues clapoter doucement contre le rivage ou de s’endormir au son des criquets en campant sous les étoiles.
3. Le plein air sert de lieu de rassemblement avec les amis et la famille pour créer des souvenirs durables. Selon l’American Psychological Association, le lien social est un élément important de la santé mentale. La nature vous offre l’espace nécessaire pour faire de l’escalade avec des amis, lancer une ligne de pêche avec vos enfants ou planifier une excursion en VTT avec des collègues.
4. Les personnes qui mènent une vie naturelle en plein air ont un risque plus faible de dépression et une récupération plus rapide du stress psychologique. Par exemple, des résultats d’études concluants indiquent que le contact avec milieux forestiers fournir des effets psychologiques positifs sur la santé humaine.
5. Les environnements verts (comme les forêts) améliorent à la fois l’estime de soi et l’humeur, mais lorsque la présence d’eau est ajoutée, des effets encore plus positifs sont générés. Cela signifie que des activités comme la pêche, le kayak et le canoë sont idéales pour améliorer considérablement votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé.
Compte tenu des avantages d’un mode de vie en plein air pour votre santé psychologique et physiologique, il est vraiment judicieux de moins stresser et de passer plus de temps immergé dans la nature.
